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近期，社交媒体上出现一个热词——“公园20分钟效应”。这引发了网友们的集体发问：想知道一个零成本的放松秘诀吗？那就是去公园待上20分钟。

公园20分钟效应：据近期一篇刊发在《国际环境健康研究杂志》的研究表明，人们在公园待上20分钟左右就能感受到情绪提升、压力减缓以及身心健康改善的效果。

为什么短短的20分钟会有如此魔力呢？

通俗来看，这是因为我们的身心都渴望与自然亲近，当你在公园里，感受到鸟语花香、微风拂面，这些大自然的元素就像一剂良药，能够瞬间安抚心灵。

那么在校园里，师生有没有可能寻找到这样一个“20分钟”的好处所呢？

鸟语花香20分钟

清晨的校园里，坐在教室就能听到鸟鸣声。漫步在校园小径，轻一点、静一点，感受鸟儿的欢快与愉悦。

樱花、垂丝海棠、蔷薇......校园里树绿花红，散发出植物特有的色彩与气息。随手拿出手机，咔嚓一下，记录身边的春和景明。

运动健康20分钟

午饭后，常看到学生在操场玩耍，在器械区活动；老师们在跑道上绕圈散步，有说有聊。

活力的绿茵场律动着青春的节拍，在阳光沐浴的校园里，我们拥抱健康。

享受美食20分钟

做一顿早餐、备一份午饭，又或是走进学校食堂，空气里弥漫着美食的香气，唤醒沉睡的味觉神经。

吃饭慢一点，感受食物而不只是填饱肚子。和同伴聊聊天，放松一下半日的忙碌。

喜欢喝茶、咖啡、奶茶的小伙伴，也可以相约来一次午后茶点。

沉浸阅读20分钟

校园里独特的书香气息，是一份难得的财富。

图书馆里、园间长椅、绿荫树下，静静地翻一本书，若有所思，可能是心灵最好的放松。

农场劳动20分钟

随着劳动教育的推进，很多学校都有劳动专区。我们学校的“行知苑”就是师生常去的地方。

看看小羊，喂喂兔子，采摘成熟的瓜果，时不时给植物浇浇水......哪怕只是站着发发呆，也挺好。

美学沉浸20分钟

校园的环境、师生的作品，找个空隙，品一幅画、练一行字，感受美学体验。

五育并举，创生课堂。其实最好的20分钟可能就在积极参与的课堂里，在全情投入的活动中。

校园是青春生长、热泪盈眶的地方。亲爱的老师，当我们感受到压力和烦恼的时候，不要灰心、不要有挫败感，不妨就在校园里，寻找到适合自己的“20分钟”。愿我们身心健康、眼里有光、育己育人。